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柚子教你玩转长刷完结篇--那些杂七杂八的装备

新闻晚报 2017-06-18 00:16
[摘要]  

原标题:柚子教你玩转长刷完结篇--那些杂七杂八的装备

上一篇文章,我们讨论了在长刷方面鞋子的选择注意事项,其实主要根据上次我说的建议,基本上都能选到合适自己的长刷用鞋。

(柚子教你玩转长刷(轮滑鞋篇))

然鹅,对于长刷来说,只准备好鞋子是远远不够的,我们还需要考虑得更加周全才能保证整个长刷的旅途能够完成。所以这次我们谈论的装备是与轮滑鞋无关但却对轮滑是有帮助的一些事情。

  

首先我们要清楚在长刷中会遇到什么问题,以环青海湖为例,换青海湖最适合的时间是七八月份,这段时间气候比较相对来说比较合适,但青海湖地处内陆高原地区,还是会有以下的一些情况:

1.昼夜温差大;

2.空气干燥;

3.紫外线强;

4.高原反应;

5.高海拔地区体能消耗比低海拔地区大;

6.高强度滑行带来的一些脚部不适;

7.水资源缺乏;

8.行李的携带;

9.伤病的出现。

以上的情况基本上是我们刷青海湖比较容易遇到的,针对的这些情况,需要对我们携带的装备有一些针对性的方案。以下是我的建议。

昼夜温差大

七八月份的青海湖,白天实际上不算热也不冷,大概是气温大概是20度左右,基本长袖或者薄冲锋衣就可以,晚上温度最低可能会到10度,如果清晨有打算去看日出,那时的温度可能会再低一两度,所以厚衣物还是要准备一下的。

空气干燥

这基本上是西北地区的常态了,皮肤敏感的同学可以带一些润肤露。另外在干燥的高原地区相对来说比较容易出现流鼻血的情况,可以带上红霉素或者金霉素软膏并且涂在鼻腔里。怕干燥的女同学也可以把面膜带上

紫外线强

翻译成人话就是要做好防晒,高原地区晒太阳可不是变黑这么简单,由于空气稀薄,紫外线比低海拔地区强很多,直接照射对我们的皮肤伤害非常大,所以衣服必须是长袖,即使气温允许短袖,建议也要带一个防晒袖套,手套也是必须的(不戴手套回来就自带黑手套了),头上帽子头巾也是必须,反正原则就是,能裹起来的地方,绝不让它露出来。

  

高原反应

高反是否会发生要每个人的身体素质了,不过为了尽可能避免,可以在出发前至少一星期每天都吃红景天这样的预防高反药物。到了当地,可以买一罐氧气应急,并且在出现高反后要及时求助,让过往的车辆送你去就近的诊所治疗。

高海拔地区体能消耗比低海拔地区大

这种情况还是比较好解决的,身上常被一些高热量并且便携的应急食物即可,比如能量胶、士力架之类,另外汗量比较大的同学可以准备几天份量的盐丸或者在水中加入一点盐,这样就能补充滑行中流失的一些矿物质也能一定程度避免抽筋。

高强度滑行带来的一些脚部不适

这个在上期轮滑鞋选择上做好的话基本能避免,但当经过长时间滑行后,体能下降会导致动作变形,有时候磨脚的情况也无法避免,所以袜子必须要穿长袜,我们柚子家的长袜就是一个不错的选择,另外增加鞋子的缓震性从而延迟疲劳感的出现也是一个办法,把鞋垫换成缓震性更好的Footprint鞋垫也是一个不错的选择。

  

水资源缺乏

每天出发前身上备上1L左右的水,基本也能应付青海湖一天滑行的需要,但如果你是饮水量比较大的人,由于路上补给不是那么容易,可以多准备一条生命吸管(Lifestraw),自带强力过滤功能,路上只要见到小水塘就能随便吸也不怕感染到寄生虫或者肠胃疾病什么的,非常强力的一款神器。

行李的携带

建议一个把行李压缩在一个背包以内,衣物可以带清洗后容易风干的速干衣,保暖衣物带上提及比较小的也可以节省背包空间,当然了这次参加了我们环青海湖活动的都是有保姆车运输行李,但车的空间也是有限的,所以空间还是能省则省,不必要的能不带就不带。

  

伤病的出现

伤病是必须要避免的,一些外伤带好护具基本上就能避免,头盔我们建议一定要戴上,护具的话可以根据自己的技术情况选择带不带,膝盖有伤病的同学建议在滑行时戴上髌骨带。另外为了预防身体出现的不适,还需要带上一些必备的药物,具体带什么后面会列出。

到这里,我们长刷要预防以及准备的主要问题基本已经能解决了,当然了,一些具体到自己日常所需的这里就不一一列出了,这是根据个人的情况而定的,列出了也没有太大的参考意义,下面是我这次环青海湖的个人物资表,希望可以给大家一些参考。

日常用品:

小吹风机、墨镜、遮阳帽、头巾、水壶、防晒霜、润唇膏、保湿喷雾(给妹纸看的,男生可以忽略)、洗漱用品、拖鞋、防水证件袋、手机、移动充电宝、雨衣、最后是环湖路线图,网上有很多骑行攻略图,都可以下载一个放手机里。

医药用品:

白花油、云南白药、金霉素软膏、百多邦喷雾、整肠丸、感冒药、棉签、创可贴、绷带、胶布、高反药物。(虽然路况好,受伤几率不大,但是有备无患)

服装:

昼夜温差大,提前查好温度,保暖衣裤一定要准备好,厚衣裤各一件就好了,在路上生病就不好玩了。

白天运动主要注意防晒,晚上主要注重保暖,运动和贴身的尽量选速干的,如果是短袖速干衣建议戴上防晒袖套。到了晚上或者忽然气温下降,可以穿上薄冲锋衣。另外女生建议选择无胸垫的速干运动内衣,还有一次性内裤很方便。

裤子建议穿紧身速干裤,比如像柚子大人这样:

  

单纯只穿紧身裤有同学可能会感觉羞耻,像领队CY这样外搭一条短裤是不错的选择:

  

非常不建议穿牛仔裤,一来排热不好,二来出汗后会粘着腿部非常不舒服。

轮滑装备:

轮滑鞋、全指手套、髌骨带、护踝、轮滑袜2对、多功能扳手、轴承若干、轮子4个、减负好和透气性好的双肩包。这次我们有保姆车跟着,其实身上背负的东西不用很多,使用柚子大人发现的Osprry水袋背包就是很不错的选择,基本上可以让你背上足够的水(1.5L),而且还能带上一些日常必备的小东西,相关评测点传送门(柚子大人发现了一款五星长刷神器)。

  

装备基本都准备好了,是时候开始准备体能训练了哦。---to be continued

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柚子教你玩转长刷(轮滑鞋篇)

柚子大人发现了一款五星长刷神器

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